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40代あるある!更年期いっしょに乗り越えませんか!

更年期障害中の40代後半女性、ミアです。体の不調や精神的な不調が多い40代。 そんな40代!楽しく生きる方法を探していくブログです♪お気軽に♪

40代、自分らしい人生って?

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こんばんは!更年期中のミアです。

 

私は40代でバツイチ生活が長いせいか、
ずっと仕事仕事に追われてきました。


もう正直、今、
しばらく仕事から離れたい気持ちでいっぱいです。


体の疲れが取れないせいか
それとも更年期障害のせいか、

最近すごく気持ちが落ち込んだり
無性にイライラすることが多いのが辛い原因です。

 

もちろんその感情は仕事中には出しませんが。


いくら気持ちにブレがあっても
人様の前で自分の感情を出すわけにはいかないからですね~汗

 

私の場合その反動なのか

家に帰るとドーンとふさぎ込んで気分が沈んだり、
しんどい体で家事をしなければいけない事へのイライラ。


「からだとこころ」が
まったく追いつかない事が増えてきました。

 

職場の人間関係はどちらかといえば良好です。
仕事への不満も特にありません。


不満を強いていえば、
正社員なのでやっぱり有給とかが取りにくい事。

体調が悪くても休めない事。

 

ここ最近、訳もなく

急にすごくすごく悲しくなる時があります。

勝手に涙が出て止まらなくなる時があります。

ぶつけようがないくらい急にイライラすることがあります。

イライラ、何かわからない悲しさ、体の辛さ、に耐えています。

これが更年期障害の精神面の症状なんでしょうね。


30代の頃は
どんなに仕事で体がしんどくても、

家事や育児がしんどくてもあんなに
生き生きしてたんだけどな~!

 

40代半ばを過ぎて思う事。


今まで仕事、仕事ばっかりで
昔は友達がたくさんいたのに
ろくに会えずだんだん疎遠になってしまって
気が付けば今は友達が3人しかいないよ。

もっと友達を大切にすればよかった。

 

40代、気が付けば今まで会社と家とスーパーの往復だけで
小さいテリトリーの中で生きてきた。

いざ何処か知らない土地に行くとなると
ひとりで行動ができなくなったよ。


もっと社交的になっていろんな所へ行って
いろんな事を吸収すればよかった。

 


!!
私はいったい何のために生きているんだろう。


たくさんたくさん後悔もあるけれど
40代いま私が思う事。


今後はもっともっと自分らしい生き方をしたい!

 

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あとたった数年で50歳。

定年まで働いたとして60代。

定年後はもしかしたら足腰が不自由かもしれない。

そう考えると
40代、50代
仕事ばっかりしてる場合じゃないよな!


もっと自由に自分らしく生きてみたい
って思うようになりました。

 

自分が生きたいように生きるのが
人生最高の幸せ、そして後悔のない人生になる。

と聞いたことがあります。


そんな明日を目指して。


目標は早期リタイヤと友達作りだな♪

 

 

 

 

 

 

 

 

40代あるある。足先が冷えた時の解消法。

こんにちは。40代更年期中~のミアです。

もう寒くてしにそーです。

たまりません。。

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私にとっては
3月はまだまだ寒くて

真冬同然!なんです。


あと少し、あと少し、、
まるで気温があがるのを待つ桜のように・・


私にとっては3月ってまだまだ

とてもとても辛い時期なんです。

 

40代前半までは寒さなんてそこまで感じる事もなく
冬には冬のよさがあったり
雪を見てワクワクしたり。

 

でもここ数年前から
11月くらいからとにかく憂鬱~

 冬がとにかく嫌いでたまりません。


40代になっていつの間にか

尋常じゃない冷え性になってしまいました。

 

気温が例え16度でも17度でも
私にとっては真冬!なみなんです。

とにかく寒い!


私にとって快適な温度は25度くらいかな~と思います。

 

冷え性の改善にと始めた
ウォーキングもランニングも

もうかれこれ2年経ちますが

何の改善も効果もみられないんです。

 どこか内臓でも悪いのかな~と思い

病院で検査したりするけど異常なしで


いつものアレです。

 「ホルモンバランスからくる自律神経の乱れの更年期障害でしょう。」


「やっぱり・・・・」

私と同じように何か症状があって病院へ行くたびに

たったひとこと「更年期でしょうね~」で片付けられた人

多いと思います。

でも冷え性は本当に辛いですね。


カイロ、湯たんぽ、フットマッサージャー、北国で作られた足首ウォーマー、
楽天1位の腹巻・・・


ありとあらゆる温めグッズを使っても

多少は温かくなってくるけど


でもいっぽコタツを出ると朝から晩まで
とにかく「寒い」。「冷える」。

そして「何もしたくない。」「眠い。」

できれば「熊とか蛇になって冬眠したい。」

 寒いと何もする気が起きないので本当に厄介です。

 

「寒い」=「ご飯作りたくない。」

「寒い」=「風呂洗いたくない。できれば入りたくもない。」

「寒い」=「ゴミ捨てムリ。」

「寒い」=「稼がないといけないから仕事は行くけど。それ以外、家事、もうムリ。」

私と同じように更年期による冷え性で悩んでいる人

本当に辛いですよね!

 

 私がいちばん効果があったのはやっぱり

「ホルモンバランスを整える」方法。

これがいちばんみたいですね。

 

そのホルモンバランスを整えてくれるのがモンドセレクション金賞受賞をしている

「高麗美人」というサプリメントですがこれは私の期待以上に効果があったので

ご紹介しますね。

 

 高麗人参には生姜よりも血流を促進して体を温める作用があります。

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麗美人を飲みだしたら低体温で血圧が常に低かった私も

今では靴下の重ね履きをしなくてよくなったのは確かです。

 

更年期の女性に向けて作られたサプリメントの中でも84万袋も突破するほど人気

がある高麗美人は私みたいに尋常じゃない冷え性の方には

個人的にもとてもオススメしたいと思ったサプリメントなんですね。

 

肩こりや頭痛、腰痛、冷えからくる体の不調が原因で憂鬱になる更年期障害

意外と長いのですが、今をとにかく上手に乗り切る事が大切だと思います。

 

私が飲んでいる高麗美人はこちらです♪

    ↓

   高麗美人

 

  ■足先が冷えた時の解消法■

   ↓

足の指の間にはつぼがたくさんあって開くことで血流がよくなり

体全体が温かくなると言われています。

 

足の末端が冷えてたまらない時に簡単なのは

ティッシュを交互に指に挟めると血行がよくなってポカポカ♪よく眠れますよ♪

やみつき足指ソックス、こちらは本当にやみつきになるくらい温かいです♪

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ホットフラッシュに効くサプリメントとは?

こんにちは。更年期ピーク中、40代ミアです。

 

そもそも私が更年期の症状が出だしたのって意外と早くて、
今でいう若年性更年期障害というものでしょうか??

 

30代後半の頃、最初に出だした症状が
「ホットフラッシュ」だったんです。

 

ホットフラッシュとは、ところかまわず
暑くもないのにカーッとのぼせたみたいに顔が暑くなったり
真っ赤になったり汗がだらだらと出る症状です。

 

産後にもこのホットフラッシュで悩む人
多いと言われていますよね~。

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ホットフラッシュの原因は
エストロゲンの減少による自律神経の乱れが原因です。

 

私の会社の40代、50代の人も暑くもないのに
いつもハンカチで顔拭きまくっていますよ~。汗!


真冬でも汗だらだらかくんですから
たまったもんじゃないですよ~あれは。


私もホットフラッシュが出だした頃は汗を抑えるのにホントに必死!
恥ずかしくてたまりませんでした。

 

でも止めようがないんですよね。

 

周りから「顔真っ赤だよ」とか「顔汗すごくない?」とか言われると
ますます汗がドバーッと出るのが悩みでした。


それがいやで私はどんなに寒い冬でもコートもセーターも着ず
綿のパーカーとか、一人だけ秋使用のファッションを数年していました。

 

もちろん仕事中は1年中半袖で過ごしましたしね、、、汗っ

 

ホットフラッシュを改善するには?


やはり、薄着、とにかく薄着

「私暑がりだからね~!」とか「基本体温高めだからね~」なんて
しれっと言えば更年期だとばれません。(笑)


そして一番効果的なのが
自律神経を整えて女性ホルモンバランスを調整していくという

更年期障害あるあるの
「漢方治療」か「ホルモン治療」しかないようですね。


その中でも「ホルモン治療」は改善は早いと言われていますが
これは婦人科の先生もあまりオススメされませんでしたよ!

やはり「乳がん」になるリスクがある。ということでした。

怖いよね。。。


なので私は「漢方」で乗り切ろうと思い
まず「命の母」を飲みだしました。

 

ところがこれがもう、なんで?っていうくらい
太る太る。汗ッ

5キロも太ってしまいました。。泣!

 

これじゃますます汗かくじゃないか!


この命の母で太るという症状はよくネットでも見かけますが
その原因は

 

服用することによって体調が改善され筋肉量が増え
太りやすくなる。そうです。

 

う~ん、ということは更年期障害に効果絶大!なのでしょうが
私としては。。。。
やっぱり太りたくなかった。。

 

痩せ気味で「太りたい!」っていう人には命の母おススメ!ですよ♪

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そこで職場の同僚が「これ更年期のあらゆる症状に効くよ!」って教えてくれたのが
「高麗美人」でした。

 

パッケージからしてなんか期待!できそう~~!
わくわくしました♪

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なんか効果ありそう~でしょう??

 

高麗ニンジンには
血の巡りを改善して女性ホルモンの分泌を増やす「サポニン
という成分がたくさん含まれているんですが

このサポニンっていう成分がなんと大豆の7倍以上も含まれているんだそうです!

女性ホルモンが増えるっていうのにはワクワクしました♪


結果、飲んでみてどうだった?

 

血の巡りはつくずくほんとに大事だな~!と感じました。


1週間後くらいから

すごく体調がよくなってきて

太りもせずむしろ肌まできれいに。

 

ホットフラッシュも前みたいにいきなりカーッと暑くなることがなくなり

汗だらだら!という事もほとんど減ってきたので
恐るべし!高麗美人さまさまです!

 

なんといってもあの有名な
「すっぽん小町」を作っている会社と同じですからね!


私の場合、ホットフラッシュはお蔭さまで2年程度で治りました。

更年期障害で効果があるサプリメント、ホットフラッシュで悩む方には
麗美人は私的にはかなりおススメですよ♪
  ↓

 高麗美人

 

 

 

 

 

 

 

 

 

40代、更年期障害中!最近の私の楽しみ方

こんばんは♪更年期ピーク中~のミアです。

 

「最近体がだるくて家事をするのが嫌でたまらない。」

「どんなに寝ても疲れが取れない。」

「何をやっても楽しくない。興味がわかない。やる気が出ない」など

精神科チックに付け加え、

 肩こり、めまい、頭痛、不整脈、のぼせ、鬱っぽい、不安感、ひどい冷え性、乾燥肌、

 不眠、過眠症、動悸、いらいら。などなど

 

40代あるある・更年期
しんどいですよね。

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体の不調で病院に行くたび先生は

チラッとカルテの年齢を見て

 「恐らくホルモンバランスの乱れからきている更年期障害でしょう。」

と言います。

 ・・・


どの先生も言いませんか?

病院変えても何度でも言われますよね?

ホントにちゃんと診てるのかな~と思うことがありますよね。

 


もう聞き飽きました。

更年期障害」。

 そんな私は現在更年期障害のピーク中のピークなのですが

もう本当にホントに声を大にしていいますが

辛くてたまりません。


やる気が全く出ない。仕事以外したくないし出来ない。

■何をしても心の底から楽しいと思えない。

■とにかく体がきつい。

■寒くて眠くてたまらない。冷え性が尋常じゃない。

■何もないのに気分が落ち込む。

■いらいらする。

 

他にも症状は有りますが、今わたしが特に辛いのはこの4つ。

 休日に色々計画を立てても

お布団から出れない日もあったり。

 私ってダメ人間だな~!と落ち込んでみたりする日も多いんです。


でもね、

こんな私でもどうにか頑張って
更年期障害を乗り越えようと試行錯誤、毎日模索しているんですよね。

 陰にこもるとますます陰にると言われていますよね。

 なので出来るだけ「陽!」を目指すようにしているわけです。

 

そして見つけた私の最近の楽しみ方。

インスタグラムです。(布団から出れない人におススメ)笑

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インスタ遅ッ!と思う方も多いかもしれませんが
まだインスタを始めてない人には是非オススメ!な
ストレス解消法です。


インスタを始めたからって更年期を乗り越えるわけではありませんが

やはりきれいな風景や物を見たりして「気が紛れる」というのは大事なこと。

「何かに集中する」というも大事な事。

 

私はインスタを始めてからまだ数ヶ月ですが
最初はただ単に写真の整理をする意味で始めました。

 

でも誰かに見てもらう事で
自分の写真に「いいね!」をしてもらえると

 

誰かに必要とされているような気がして。。
1人じゃない気がして・・


人との繋がりって不思議なもので
なんだかとても生きる勇気が湧いてくるんですよね。

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そして何といってもインスタでは、
行った事もない見た事もないすばらしい風景と共に

写真をアップする時に皆さんが書いている説明文(キャプション)に

心癒されるんですよね~。

 

ほっこりする文や前向きな言葉も多くそれに
励まされ、感動したりする事で前向きな気持ちになれるんです。

 

同じ趣味の人を見つけることもできるのも嬉しい。

手料理をアップしている人も多くてそういうのを見ていたらご飯作る気になってきたり

するんです。

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見知らぬ人からコメントをいただけたりすると、写真がご縁で出会え

今後おそらく会う事もないだろう人と共感することができ


写真なのにとても元気や勇気を貰って励まされたり
人との出会いには本当にもう感謝しかない事に気づかされます。


そして日本にはこんなすばらしい場所、自分が知らない場所がたくさんあるんだ!
と思える風景や絶景をたくさん見る事で

絶対行って見たい!っていう
行動意欲が湧いてくるんですよね♪

 

私は気にいったみなさんの写真、絶景ポイントなどを保存して
「しぬまでに行きたいとこリスト」として保存して

わくわくしています。

 

そうやって日々、次はどこへ旅行へ行こうかな~なんて
ちょっとした冒険気分で更年期を少しずつ紛らわしていっています。


誰とも会いたくない日が続くと
こんなおひとりさま更年期生活もいいじゃない?
とインスタばかり見て癒されています。

 

お布団から抜けれずにスマホばかりいじっている更年期障害の人
にはきっと気分転換になると思いますよ♪

是非オススメです。